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 ≪ファスティングダイエットのふさわしい方法≫

 芸能人やモデルが真に試した結果、すかさず話題となった『ファスティングダイエット』。
これは、体内の環境をひとまず元に戻す為に、少しの間だけ断食をするダイエットの方法のことです。
こういう『ファスティングダイエット』を始める前に、ドクター監修記事の元、
ふさわしい進め方や注意する点をお伝えしていきます。

 ≪ファスティングダイエットっていかなるダイエット?≫

 それでは、こういう『ファスティングダイエット』は、具体的にどういったものなのでしょうか。
それは、とある決まった期間だけ食物を摂取しないことを基本とするダイエット方法のことです。
いわゆる、断食だ。
断食と言っても、その期間中に口にして喜ばしい物もあります。
その代表が、『酵素ドリンクといった水』だ。
ファスティングダイエット自体、様々な種類があり、それぞれに摂取OK物が決まっていますが、
酵素ドリンクといった水のみで断食やる方法が、極めて一般的に知られています。
『酵素ドリンク』は、野菜や果物等を発酵、熟成させた食品で、ビタミン、ミネラルを数多く含んでいらっしゃる。
その上、酵素には代謝を上げていただける力もあります。
断食中の栄養失調を補いつつ、代謝をサポートしてくれるので、ファスティングダイエットには最適です。
では、こういう酵素ドリンクを利用し、正しく安全にファスティングダイエットを行うには、
どのように進めていけば良いのかを見ていきましょう。

 ≪酵素ドリンクによるファスティングダイエット≫

 酵素ドリンクを使ってファスティングダイエットを行う上で、基準となる進め方を、順を追って説明していきます。

 1)準備期間
   酵素ドリンクを用いて断食することをファスティングと言います。
  こういうファスティングを始める前に、それでは、身体を初々しい環境に順応させる準備期間を設定します。
  基本的な準備期間は、予定やるファスティングの日数と同じという行う。
  たとえば、三日間のファスティングの予定ならば、準備期間も三日だ。
  準備期間が決まれば、その期間中、食事のメニューを栄養バランスのとれた和食等に変更し、容積も少なくします。
  腹八分目までに減少させることが望ましいでしょう。

 2)ファスティング
   ではいざファスティングに入ります。
  ここからは、酵素ドリンクあるいは水だけの生活となります。
  ファスティングにわたりは、一日~三日が基本です。
  仮に三日以上継続したい場合、ありのまま続けると身体に負担がかかり非常に危険ですので、
  ことごとくファスティングの知識が豊富な医師に相談、指導を通してください。

 3)復食期間
   ファスティング終了後、元の食生活に戻して行く期間のことを復食期間と言います。
  こういう復食期間も、開始前に設けた準備期間において、ファスティングを行った日数と同等の日数を設定し、
  徐々に元へ戻していきます。
  復食期間中に摂取する物は、身体への影響を考え、流動食から始め、固形物へと変更していきます。
  
 こういうファスティングの大きな目的は、毎日の食生活で体内に蓄積してきた余分な物を体外へ排出し、
疲れた胃腸を休めることにあります。
そうして、エネルギーを不足させた状態にした身体の体脂肪を燃焼させ、ダイエットへと導いていきます。

 ≪身体に手ためにはどうしたら素晴らしい?≫
 
 一定期間集中してファスティング始める方法の他、週末のみ行なう方法もあります。
こちらは短期間で気軽にもらえると考えがちですが、断食することに変わりありません。
身体には負担がかかってしまいますので、もしも、週末ファスティングを行う場合は、次のような注意が必要です。

 ●体調がすぐれない時は絶対に諦める。

 ●身体の中にエネルギーや栄養の蓄えが無い状態にやる為、耐え難い運動は絶対に諦める。
 
 ●復食期間を敢然と定め、直ちに元通りの食事を摂らない。

 上記の事を絶対に守ってください。
  
 ファスティング実践後、

 『ニキビが治り肌が綺麗になった』

 『以前よりも体調が良くなった』

といったみんなが実感されていらっしゃる。
その一方で、体調が乏しいのに無理な断食を続けた結果、健康を損ねてしまったという方も真におられます。
安全に、健康的に、ファスティングダイエットを行うには、自身の体勢を敢然と把握し、
規則正しい知識を持って臨むことが必須条件です。

 ≪誰でも気軽にできる簡単ファスティングダイエット≫

 『本格的なファスティングは難しそう』という方には、尚更簡単に安全で誰にでも見込めるファスティングダイエットを
お勧めください。
それは、寝る前の四時間プラス睡眠時間の計十二時間、毎日断食する方法だ。
就寝前は代謝が低下してあり、脂肪を蓄積させて仕舞う働きを持つタンパク質が増加します。
それに付け加え夜は、内臓が食物を消化する時に使用する消費エネルギーが、昼間によって少なくなっていらっしゃる。
ですので、寝る前に物を食べると、カロリー消費が出来ず、脂肪となって体内に蓄積されてしまう。
『就寝前四時間ファスティング』を行う結果、脂肪の蓄積を防ぎ、太りやすい日課や体質を改善していきます。

 本格的なファスティングダイエットを始める前に、どんな感じなのかを体験して見る意味でも、
専門知識の無用就寝前の四時間ファスティングに、では挑戦してみよう!というのも、良いかも知れません。